護眼聖品：C3G竟然可以預防近視？！

護眼聖品：C3G竟然可以預防近視？！

近視之島：台灣

　　不論是「近視盛行率」或「高度近視盛行率」，台灣都是全球第一。

　　WHO資料顯示：世界各國近視盛行率介於8- 62%之間，而在台灣＜18 y/o的年輕族群卻有近9成有近視問題，不但近視比率隨年齡加快攀升，且幼年就發生近視的比例也愈來愈高。

　　近視的病因學尚未完全確定，包括：遺傳、環境、生活習慣、種族或是疾病等都可能造成近視。遺傳條件無法改變，但後天的條件卻可以調整。例如不良的用眼習慣、高糖飲食、近距離用眼過多以及戶外活動不足等等，所以近視說穿了還是一種生活方式造成的問題。

近視比你想的更麻煩

　　近視帶來的健康問題比你想的麻煩多了，嚴重時可不是配個眼鏡矯正視力就能解決。

　　高度近視會使眼軸過長、眼球壁變薄、玻璃體退化、視網膜變薄，也容易發生組織變性而造成眼球容易破裂，加上玻璃體的牽引拉扯，就可能發生視網膜剝離。視網膜剝離很難治療，也是人們失明的主因之一。另外高度近視也和黃斑部出血、眼球後極部退化變性、青光眼、白內障．．．等有關連。

　　相比之下，配戴眼鏡造成的麻煩只是小兒科。

近視：預防勝於治療

　　近視是生活型態引起的問題。

　　研究證實：缺乏戶外運動是近視的重要危險因子。根據《Nature》的報導，近視是缺乏充足陽光刺激瞳孔所造成的。充足的戶外活動也代表著充足的日曬，可讓Vit D合成增加，進而促進鈣吸收、防止睫狀肌因缺鈣而失去彈性和張力、減少眼軸拉長而發生近視。

　　充足的日曬也會增加視網膜多巴胺的分泌量、抑制眼軸伸長，再加上戶外活動時視野拉遠，能減少眼睛肌肉緊張，也延緩了眼球增長。

　　高糖飲食會導致近視發生。

　　已有研究發現：甜食會助長近視的發展。目前學者的解釋是：代謝糖份需要大量的Vit-B1，吃太多糖時Vit-B1就會相對缺乏，對神經系統的健康不利，而且高糖飲食會導致血糖偏高，體液滲透壓降低後，眼球內房水滲透到晶狀體內，會引起晶狀體變形，屈光度增高，進而引起近視或加重近視。

　　另外過多的甜食也對青少年的情緒健康非常不利，因此兒童青少年的飲食應該要仔細檢討，避免攝取過多的精緻糖。

C3G能預防近視？！

　　綜上所述，如同許多的慢性疾病，近視其實是一種不良生活型態所導致的健康問題。

　　現代都會生活，兒童和青少年很難有足夠的戶外生活空間，繁重的課業和3C使用過度，也讓孩子們處在長時間近距離用眼的狀態。而容易取得的甜食，或用甜食來哄小孩，也易於造成近視。所以要預防孩童近視，根本的辦法是改善生活型態，例如增加戶外活動、給予健康的飲食等等。

　　實驗已證實：每週戶外活動11個小時的學童，對於近視的度數控制有30%的效益，若再加上眼科治療，控制可達50%以上；而減少飲食中的精緻糖含量、不喝含糖飲料等等也可以減少近視發生的機會。

　　神奇的是：補充足量C3G花青素，也有預防近視的效果。

　　期刊氧化醫學與細胞長壽（Oxidative Medicine & Cellular Longevity）2015，B.M. Francisco等學者已指出：氧化壓力參與了近視發生的分子機制，因自由基會改變視神經的一氧化氮和多巴胺表現，此點關係到眼球生長的調節；而氧化壓力也和視網膜、玻璃體、水晶體等的病變有密切關聯，這點出了C3G花青素護眼效果的理論基礎。

　　期刊臨床試驗眼科學（J Clin Exp Ophthalmol）2015，Hong-Wei Deng等學者證實：經口給予山桑子花青素（包含C3G）14天，能改善近視模式豚鼠的眼球長軸拉長情況，降低屈光度變化，且MMP-2 mRNA和第一型膠原蛋白mRNA表達減少（即鞏膜重塑的程度較輕微）；而僅給予生理食鹽水的對照組豚鼠，則發生預期中的剝奪性近視。作者結論是：給予山桑子花青素，能預防模式豚鼠發生剝奪性近視。

　　至於不同花青素對預防近視的效果孰優，也已有學者研究了：期刊眼科藥理學與治療學（J Ocul Pharmacol Ther）2013，H. Iida等學者比較了黑加侖四種不同花青素對「近視模式雞」的近視預防效果差異，結果發現：矢車菊素的兩種糖苷（C3G、C3R）都可以有效減少模式雞的眼球軸長增加，但飛燕草素（D3R、D3G）則無顯著效果。也就是說：平平是花青素，C3G預防近視的效果比其它花青素更好。

　　臨床眼科學（Clin Ophthalmol）2018有篇報告，作者I.A.N. Omar設計了隨機臨床研究，共追蹤了64名高度近視的兒童，平均年齡為9.34歲，樣本被隨機分成的兩個組，治療組給予法國某牌藍莓濃縮抽取物（約含總花青素50 mg，包含C3G），給藥方式為每個月給藥20天，連續一年後停藥，並繼續追蹤一年，所有樣本每6個月測量一次屈光度和眼球軸長。第一年追蹤即發現：比起對照組，治療組的近視惡化程度顯著較低，且停藥一年之後兩組近視程度仍維持顯著差異。因此作者結論：口服藍莓花青素能減緩近視兒童的眼軸變長、減少近視惡化，且停藥一年後效果仍能維持。

C3G花青素：預防近視的好幫手

　　矯正近視是個長期問題，6歲前是視力發展的重要階段，最好可以從4歲開始，每一年或半年進行視力檢查，及早預防以便及早矯正。

　　健康的生活方式是減少孩童近視的最重要手段，陪伴孩童進行更多的多戶外活動、減少精緻糖的攝取，都能避免眼軸過度變長而發展成近視。而在飲食中補充足量的C3G花青素，也等於是調整了飲食成為較健康的內容，當然也能減少近視的發展和惡化。

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